7 choses qui peuvent conduire à la constipation, vous n'avez peut-être pas réalisé

7 choses qui peuvent conduire à la constipation, vous n'avez peut-être pas réalisé
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Ce n'est pas amusant de parler, et ce n'est pas une réalité amusante. Mais quand votre système digestif est sauvegardé, c'est quelque chose qui peut vraiment mettre un frein à la vie pendant quelques jours. Vous pensez peut-être connaître la raison de votre manque de mouvement, pour ainsi dire, il existe certaines choses surprenantes qui provoquent la constipation et qui méritent d’être prises en compte!

Cela étant dit, il est important de garder à l’esprit que l’un des facteurs les plus importants en matière de digestion est le niveau général de stress, ce que le chercheur de Nature Builds Health, Bart Wolbers, a déclaré que Bustle est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont l’intestin questions aujourd'hui.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres choses à considérer, Wolbers vous recommande d'incorporer des techniques de réduction du stress dans vos routines, peu importe ce qui pourrait contribuer à vos problèmes de salle de bains.

Méditer, bouger et participer à des activités que vousvraiment J'aime tous les moyens de lutter contre le stress, et aidera sans aucun doute à résoudre tous les problèmes que vous rencontrez dans les entrailles, dit-il. Parallèlement à cela, jetez un coup d'oeil ci-dessous à quelques autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à caca.

1. Changements dans votre horaire

Ashley Batz / Bustle

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes en vacances, vos routines de salle de bain vous rendent bizarre?

"Lorsque des personnes voyagent ou ont un autre horaire ou un autre lieu, le corps peut se contracter et ne pas se sentir en sécurité pour bouger", explique Leah McCullough, auteure et spécialiste en bien-être, à Bustle. C'est quelque chose qu'elle appelle "le syndrome de la toilette sécuritaire". En outre, vos habitudes alimentaires et de sommeil peuvent être perturbées et cela a un impact important sur votre digestion.

Selon elle, une façon de remédier à ce problème consiste à prendre le temps de se détendre et d'aller à la selle, de prendre un probiotique ou même d'utiliser une herbe telle que la cascara sagrada pour la constipation obstinée.

2. Cette tasse de café supplémentaire

Ashley Batz / Bustle

Je sais que, surtout lorsque la journée se traîne, il n'est pas rare de demander de renoncer à cette tasse supplémentaire de Joe ou deux. Mais pour essayer, hein, de vous débarrasser, de garder un œil sur la quantité de café que vous buvez.

"Une grosse chose que les gens ne réalisent peut-être pas, qui peut les constiper, c'est trop de café", dit McCullough. "Cela semble contre-intuitif, car quand ils boivent une ou deux tasses de café par jour, cela peut aider à la motilité des intestins. Mais au-delà, cela peut causer de la constipation."

3. Trop de fibres dans votre alimentation

Ashley Batz / Bustle

"Nous avons définitivement besoin de fibres dans notre alimentation, mais trop peut rendre les selles trop volumineuses et distendre le côlon", explique McCullough. Allez-y doucement pendant une minute sur les muffins aux céréales et au son si vous vous sentez bloqué.

"Ensuite, le côlon peut s'habituer à être très plein avant de donner le signal à la personne d'aller à la selle. Cela peut conduire à un cercle vicieux de constipation, d'hémorroïdes et même de fissures anales des selles étant de grand diamètre."

Beurk! Ces choses arrivent, cependant. McCullough dit qu'il est extrêmement important pour les gens de prendre le temps tous les jours d'essayer d'aller à la selle, qu'ils soient signalés ou non.

4. Être sédentaire pendant la journée

Ashley Batz / Bustle

Amanda Sterczyk, auteure et formatrice, explique à Bustle que le fait d'être inactif ou sédentaire pendant la journée contribue à la constipation.

"Lorsque nous restons assis pendant trop d'heures, notre corps devient léthargique, y compris notre tube digestif", dit-elle. "Se lever et se déplacer aide à faire avancer les choses."

Si vous avez déjà effectué un vol long-courrier, dit-elle, vous saurez à quel point il est difficile d'être à nouveau "régulier" lorsque vous êtes au sol.

"Et bien, la même chose se produit lorsque vous êtes assis à votre bureau pendant des heures, ou assis sur le canapé à regarder Jeu des trônes,"dit-elle. Au minimum, essayez d’incorporer des promenades et même des sauts dans votre journée!

5. ce bol du soir de crème glacée

Dmytro Zinkevych / Shutterstock

La diététiste Colleen Christensen a expliqué à Bustle que la crème glacée était un coupable alimentaire particulièrement répandu.

"Ce voyage chez le marchand de crème glacée local peut vous faire sauvegarder le lendemain", dit-elle. "L’une des raisons pourrait être que vous êtes devenu sensible aux protéines présentes dans le lait de vache. Une autre raison pour laquelle la crème glacée peut causer de la constipation est qu’elle est un aliment pauvre en fibres."

Prendre un probiotique ou essayer des glaces végétaliennes pourrait être la solution à cette regrettable possibilité.

6. Manger un type de nourriture que vous n'avez pas eu depuis longtemps

Igor Kardasov / Shutterstock

"Lorsque vous ne mangez pas souvent un aliment, votre intestin et vos intestins peuvent en souffrir", a déclaré Christensen.

Si vous avez gardé quelque chose pendant un certain temps, remettez-le en place, au lieu de vous lancer dans une situation de crise. Si vous n'avez pas eu beaucoup de produits laitiers récemment, par exemple, un petit morceau de mozzarella sera probablement mieux qu'un grand verre de lait entier, vous savez?

7. Vous ne buvez pas assez d'eau

LightField Studios / Shutterstock

Le coupable de tout, n'est-ce pas?

"L'eau est essentielle pour à peu près tous les processus corporels, y compris les intestins en bonne santé", a déclaré Caleb Backe de Maple Holistics, à Bustle. "Lorsque vous êtes déshydraté, ce qui se produit plus souvent que vous ne le pensez, vos intestins ne peuvent pas fonctionner de manière optimale et les aliments ne passent pas aussi facilement dans le tube digestif."

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour entretenir un intestin en bonne santé!

Bien que la constipation soit extrêmement inconfortable, sachez que le soulagement est possible une fois que vous découvrez ce qui se passe. Et si le problème persiste, mes amis, n'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide!